{"id":297,"date":"2020-08-26T08:55:39","date_gmt":"2020-08-26T06:55:39","guid":{"rendered":"http:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/?p=297"},"modified":"2020-08-26T08:56:53","modified_gmt":"2020-08-26T06:56:53","slug":"difficulte-a-respirer-due-au-stress-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/difficulte-a-respirer-due-au-stress-que-faire\/","title":{"rendered":"Difficult\u00e9 \u00e0 respirer due au stress : que faire\u2009?"},"content":{"rendered":"

Le stress est \u00e0 l’origine de diff\u00e9rents troubles psychiques et somatiques. La respiration bloqu\u00e9e figure en t\u00eate de liste des probl\u00e8mes engendr\u00e9s par le stress. Retrouvez ci-apr\u00e8s quelques solutions possibles pour g\u00e9rer le stress et \u00e9viter la respiration bloqu\u00e9e.
\n<\/p>\n

R\u00e9soudre l’origine de la crise d’angoisse<\/h2>\n

\"\"La plupart du temps, le stress cache un probl\u00e8me sous-jacent. Il faudra alors s’attaquer \u00e0 la source m\u00eame du souci. Si le stress appara\u00eet parce que vous avez trop de travail, vous devez revoir votre emploi du temps. D\u00e9terminez les t\u00e2ches urgentes, importantes et celles qui peuvent attendre. Apprenez \u00e9galement \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer. Au travail, vous pouvez d\u00e9l\u00e9guer les t\u00e2ches non urgentes. \u00c0 la maison, pourquoi ne pas envisager d’engager une femme de m\u00e9nage une fois par semaine afin d’avoir un peu de temps libre pour vous relaxer, vous ressourcer, faire une activit\u00e9 qui vous plait ou vous d\u00e9tend ? Si votre stress appara\u00eet tout simplement parce que votre travail ne vous motive plus, voyez s’il est possible de changer de m\u00e9tier. Bref, le meilleur moyen de lutter contre le stress est de d\u00e9terminer la raison du stress et de travailler dessus.<\/p>\n

M\u00e9thodes pour g\u00e9rer le stress et les crises d’angoisse<\/h2>\n

\"\"Il existe plusieurs m\u00e9thodes que vous pouvez appliquer en cas de stress. Il y a par exemple la posture de Wonder Woman. Elle consiste \u00e0 se tenir debout les bras lev\u00e9s en V vers le ciel. Fixez la ligne d’horizon pendant une vingtaine de minutes en gardant cette position.
\nPour faire baisser le taux de cortisol, l’hormone \u00e0 l’origine du stress, vous pouvez compter sur le yoga th\u00e9rapeutique. Nous avons la chance d’avoir quelques experts en la mati\u00e8re. Certains d’entre eux proposent des cours en ligne. Quelques s\u00e9ances suffisent parfois \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des personnes en proie au stress.
\nSi vous n’avez rien contre la naturoth\u00e9rapie<\/a>, alors envisagez les fleurs de Bach. Ce sont des compositions aromatiques qui ont d\u00e9j\u00e0 fait leurs preuves. Quelques gouttes de ces \u00e9lixirs seraient efficaces contre l’anxi\u00e9t\u00e9.
\nPour d\u00e9bloquer le diaphragme chez les \u00ab\u2009grands angoiss\u00e9s\u2009\u00bb, le massage, la pratique de sport, la m\u00e9ditation, la pri\u00e8re et bien d’autres m\u00e9thodes sont \u00e0 explorer.<\/p>\n

Pratiquer la respiration lente et profonde contre le stress<\/h2>\n

\"\"La respiration profonde permet d’augmenter le taux d’oxyg\u00e8ne dans les veines et les cellules. Lorsque ce gaz est suffisamment abondant dans le sang, la personne peut d\u00e9j\u00e0 mieux se sentir. Pour faire le plein d’oxyg\u00e8ne pour ravitailler les muscles et les organes du corps, prenez le temps de bien respirer. Pour ce faire, d\u00e9tendez le diaphragme et essayez de remplir d’air la base des poumons. La technique fait bouger l’abdomen, puis le thorax, sans jamais solliciter les c\u00f4tes. Apr\u00e8s une longue inspiration profonde, il faut bloquer le souffle pendant quelques secondes. Puis, il faut expirer par la bouche. Pour mieux ma\u00eetriser la respiration profonde, rendez-vous sur https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>. Vous y d\u00e9couvrirez divers exercices de respiration pratiques et efficaces contre le stress. Vous pouvez appliquer ces exercices pour trouver lequel vous permet de vous d\u00e9tendre rapidement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le stress est \u00e0 l’origine de diff\u00e9rents troubles psychiques et somatiques. La respiration bloqu\u00e9e figure en t\u00eate de liste des probl\u00e8mes engendr\u00e9s par le stress. Retrouvez ci-apr\u00e8s quelques solutions possibles pour g\u00e9rer le stress et \u00e9viter la respiration bloqu\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297"}],"collection":[{"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":302,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions\/302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/santeenviornnement-nouvelleaquitaine.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}